Как выполнять комплекс упражнений Кегеля при простатите

Те мужчины, которые ведут образ жизни с малым уровнем активности, довольно часто сталкиваются со столько неприятной болезнью, как простатит. А получив информацию о наличии этой патологии, они испытывают сильный стресс, эмоциональную нагрузку и даже могут впасть в депрессивное состояние. Подобная реакция лишь вредит организму в целом.

В настоящее время разработаны различные методы борьбы не только с воспалением предстательной железы, но и с такими же неприятными патологиями, как злокачественная или доброкачественная гиперплазия тканей простаты. Одним из вариантов, помогающих улучшить состояние мужчины и вернуть ему привычный ритм жизни, является гимнастика Кегеля при простатите или после операции при гиперплазии.

Она включает в себя специально разработанные упражнения. Такие физические упражнения получили множество положительных отзывов от мужчин, сталкивавшихся с такими проблемами. Но прежде чем приступать к выполнению зарядки, важно разобраться, в чем ее суть, как к ней подготовиться и другие не менее интересные аспекты.

В чем суть и для чего делают

Основная причина того, что назначают комплекс Кегеля при простатите, заключается в том, что он позволяет укрепить те группы мышц, что расположены в области промежности. Он облегчает и усиливает кровообращение и функциональную активность органов малого таза. Эта гимнастика является официальным видом физиотерапии при подобных патологиях.

Полное выздоровление при подобных патологических процессах проблематично. Но такая зарядка позволяет сократить восстановительный период, повышает эффективность действия назначенных медикаментов.

При регулярном выполнении упражнений происходит изменение размеров простаты в сторону уменьшения, повышение длительности интимного контакта. Ощущения во время секса становятся ярче, а также нормализуется функционирование железы, в связи с улучшением кровообращения и отсутствием застоев в венозных сетях. к содержанию ↑

Этап подготовки

До того, как мужчина перейдет непосредственно к тому, как выполнять упражнения Кегеля при простатите или после операции по поводу рака простаты, ему необходимо подготовиться.

В подготовительный этап входит:

• выбор наиболее удобного места для выполнения упражнений, с достаточным свободным пространством;
• укладка коврика для занятий (лучше всего подходят коврики для йоги) на выбранное место;
• посещение уборной, для того, чтобы мочевой пузырь был пустым к началу разминки.

Последний пункт очень важен в связи с двумя факторами:

1. Ощущение того, что нужно сходить по малой нужде будет затруднять выполнение упражнений. Они будут осуществляться не в полной мере (что делает их неэффективными) и вовсе может привести к паузам в зарядке, что не разрешается.
2. Длительное удержание мочи во время гимнастики способствует расширению мочеточника, а это может стать причиной перехода инфекции в мочевой пузырь и дальнейшего развития цистита.

Техника занятий при простатите

Некоторые различия имеют упражнения Кегеля после удаления простаты и при воспалении железы.

Они включают в себя:

1. Стоя необходимо поворачивать туловище в стороны, по 10-15 поворотов на каждую сторону. При этом мышцы таза должны быть расслаблены.
2. Также в положении стоя выполняют ходьбу на месте с высоким подъемом колен. Длительность упражнения около 20 секунд.
3. Лежа на животе, поднимают прямые ноги на 5 см от пола и опускают обратно. Выполняются движения медленно, 10 раз по 2 подхода.
4. Лежа на боку, поднимают одну прямую ногу на 5 см от пола, и выполняют круговые движения. Поочередно по и против часовой стрелки. Затем ногу меняют. Для каждой ноги необходимо 10 повторений по 2 подхода.
5. Лежа на спине, сводят и разводят чуть согнутые колени в стороны. Причем в разведенном положении стараются максимально приблизиться коленями к полу. На упражнение дается 10 повторений по 2 подхода.
6. Все еще лежа на спине, сгибают ноги в коленных суставах и выполняют подъем таза. Всего должно быть 5 подъемов по 3 подхода.

Дополнительное упражнение может выполняться в подготовительном этапе во время мочеиспускания. Во время процесса мужчина 4-5 раз останавливает поток мочи на пару секунд, а потом снова расслабляется и продолжает процесс.

Гимнастика после удаления предстательной железы

Комплекс включает в себя такие варианты упражнений:

• лежа на спине, мужчина упирается стопами и ладонями в пол, а затем поднимает таз. В таком положении ему нужно замереть на минуту, периодически сокращая мышцы анального отверстия;
• также лежа на спине мужчина должен скрестить ноги, сделать глубокий вдох и выдох ртом, при этом втягивая брюшную полость и напрягая анус. Одновременно с этим необходимо сильно сжимать ноги, чтобы ощутить напряжение мышц таза и низа живота. В таком положении нужно остаться на 30 секунд и расслабиться. Выполняется эта последовательность в 10 подходов;
• оставаясь в положении лежа на спине, сгибают ноги в коленных суставах, чтобы стопы были параллельны друг другу. Одновременно с выдохом, втягивают живот и сжимают сфинктер, затем поднимают таз, чтобы лопатки оставались, прижаты к полу. В поднятом положении фиксируются на 10 секунд, опускаются и расслабляются. Выполняют 10 повторов.

Правила комплекса требуют отказа от упражнения, которое вызывает болевые ощущения. к содержанию ↑

Противопоказания

Упражнения Кегеля для мужчин при воспалении или после удаления предстательной железы имеют ряд противопоказаний.

В их число входит:

• гнойная форма простатита;
• фаза обострения воспаления простаты;
• начало послеоперационного периода, после удаления железы;
• наличие синдрома «хронической тазовой боли».

Полезное видео

Хорошее обучающее видео — минимум болтовни, максимум демонстрации:

Есть некоторая пикантность в том, что мужские упражнения демонстрирует женщина. Так даже интереснее…

Какие методы терапии дополняют упражнения

Упор исключительно на такую зарядку при аденоме простаты или простатите, недопустимо. Эти патологии требуют комплексной терапии, которая также включает определенные изменения в рационе питания.

Такого рода зарядка для мужчин при простатите или после операции для удаления железы, входит в число эффективных вариантов борьбы с патологией и методов восстановления мужчины. Систематическое выполнение упражнений позволяет решить проблему частого мочеиспускания, улучшить кровообращение в малом тазу, избавиться от застоя в венах этой области.

Более того, упражнения Кегеля для простаты дают и такие эффекты, как увеличение длительности секса и улучшение эякуляции, что становится приятным бонусом для мужчины. Эта методика может значительно облегчить жизнь.