Как помогают упражнения Кегеля при геморрое и правила их выполнения

Крайне неприятной, но распространенной патологией, является геморрой. Тематика этой болезни, несмотря на всю ее актуальность, для обсуждения – она неприятна, даже на приеме у врача и ее стараются не упоминать или вовсе избегают. Но эта патология опасна тем, что значительно ограничивает повседневную жизнь человека и вызывает не столько дискомфорт, сколько интенсивную боль.

Поэтому она требует серьезного лечения, а оно включает в себя домашние физические упражнения. Про упражнения Кегеля при геморрое отзывы положительные и именно этот вариант домашней терапии один из первостепенных.

Что это за болячка и причины ее появления

Геморрой представляет собой варикозное расширение вен в области прямой кишки и ануса, которое приводит к формированию геморроидальных узлов. Эти образования в дальнейшем могут воспаляться, кровоточить и даже выпадать из анального отверстия.

Причина развития патологии – нарушение функциональности сосудов, которое возможно в связи с такими факторами:

1. Наследственность.
2. Частые запоры.
3. Гиподинамия, длительная статичная работа, в положении стоя или сидя.
4. Выполнение тяжелого физического труда.
5. Интоксикации организма.
6. Ослабление перистальтики кишечника.
7. Неправильное питание.
8. Инфекции, способствующие воспаление вен или кишечника.

Как помогает гимнастика Кегеля при геморрое

Гимнастика позволяет в удобном и спокойном ритме тренировать мышцы тазового дна, укрепить их, для того, чтобы те справлялись со своими функциями. Также занятия по Кегелю способствуют улучшению циркуляции крови в органах малого таза. Все это в совокупность облегчает и улучшает состояние при геморрое.

Основные правила выполнения зарядки

Для того, чтобы упражнения Кегеля для лечения геморроя дали результат, необходимо выполнять два главных правила: регулярные занятия и контроль собственных ощущений.

Помимо этого, существует ряд важных правил гимнастики:

1. Занятия начинаются с минимальной возможной нагрузки, с постепенным ее увеличением под контролем общего состояния.
2. Каждое упражнение выполняется медленно и плавно, исключая любые рывки.
3. Во время упражнений дыхание должно оставаться спокойным, размеренным. Это связано с тем, что при задержке дыхания в сочетании с упражнениями, повышается внутрибрюшное давление, и эффективность занятий становится нулевой.
4. Вдох производится на высоте упражнения, а во время расслабления – выдох.
5. Начинают зарядку с менее активных упражнений.
6. Ежедневное выполнение упражнений должно занимать не менее 15 минут.

к содержанию ↑

Подготовительный этап

Прежде чем начинать выполнять упражнения Кегеля при геморрое, необходимо правильно провести подготовку к ним. Она включает:

1. Опорожнение мочевого пузыря, поскольку при его наполненности выполнять задания будет сложнее.
2. Для места выполнения упражнений, выбирается удобный участок пола, без пушистых ковров и с достаточным свободным пространством, чтобы можно было заниматься с удобством.
3. На выбранное место нужно постелить коврик, лучше всего подойдет коврик для йоги, но подойдет любой другой вариант средней жесткости.
4. Рядом нужно положить подушку или свернутое полотенце, которое можно подложить под бедра при появлении усталости.

Как правильно выполнять

Гимнастика по Кегелю при геморрое требует правильного выполнения каждого упражнения. Комплекс занятий возможен любой, поскольку существует их богатый выбор.

Вот самые популярные:

• стоя, сидя или лежа, в зависимости от того, как удобнее, необходимо напрячь мышцы таза на 10 секунд, потом расслабить на 10 секунд и повторить. Выполняется 10 раз;
• в положении лежа на спине, поднимают ноги вверх, максимально разводят в стороны, медленно сводят и опускают на пол;
• имитация. Это упражнение достаточно специфично, его выполняют в положении лежа. Заключается оно в имитации выталкивания из прямой кишки чего-то, что сопровождается напряжением разных групп мышц. Повторяется такое «выталкивание» от 10 до 15 раз;
• в течение минуты попеременно в быстром темпе то сокращают, то расслабляют мышцы таза. Каждый день длительность этого упражнения увеличивают;
• лежа на спине, сгибают ноги в коленях и расставляют чуть уже ширины плеч. Медленно поднимают и опускают бедра 10-15 раз;
• стоя на коленях и опираясь на ладони, так чтобы руки были параллельно бедрам с соответствующей стороны, медленно выполняют вдох, втягивая живот, выгибая спину дугой и напрягая мышцы таза, на выдохе возвращаются в исходное положение;
• лежа на спине, сначала медленно поднимают ноги вверх, придерживая таз руками. Затем сначала сгибают одну ногу и разгибают, потом также вторую. Только после этого – ноги опускают на пол;
• оставаясь в положении лежа на спине, поднимают ноги приблизительно на 30 градусов и выполняют упражнение «ножниц» около 20 секунд. Стартовое количество повторов 3;
• стоя ровно, выполняют шаги на месте, высоко поднимая колени.

Интенсивность занятий различна и график составляется индивидуально.

Конкретно по неделям:

1. Занимаются 5 раз в день, повторяя каждое упражнение 10 раз.
2. Увеличивают количество повторов на 5.
3. Добавляют еще 5 повторов каждого упражнения.

Максимальной нагрузкой по Кегелю при геморрое считается выполнение комплекса 5 раз в день по 30 повторов каждого упражнения.

Полезное видео

Для упрощения понимания того, как выполняются упражнения Кегеля при геморрое приложено видео:

Когда и какой можно ожидать эффект

Кегель при геморрое дает первые эффекты в виде улучшения общего состояния с первой недели занятий. Яркие результаты проявляются спустя месяц соблюдения режима тренировок.

Регулярные занятия позволяют снизить частоты обострений, которые значительно осложняют жизнь. А также они играют роль профилактики выпадения геморроидальных узлов в состоянии покоя. Порой встречается и дополнительный эффект, в виде уменьшения размера узлов, но он наблюдается чаще всего при занятиях на начальных этапах развития патологии. к содержанию ↑

Противопоказания (по отзывам врачей)

Как и любые физические упражнения, зарядка по Кегелю при геморрое, имеет свои противопоказания к выполнению. Это:

1. Онкология.
2. Послеоперационное кровотечение.
3. Воспаление органов малого таза.
4. Нарушения функциональности органов мочеполовой системы.
5. Острая фаза геморроя.
6. Травмы промежности.
7. Гипертоническая болезнь.
8. Обострение геморроя с обильными кровотечениями.
9. Сосудистые патологии нижних конечностей.
10. Сердечно-сосудистые болезни в стадии обострения.

Какие еще есть методы лечения

Помимо физических нагрузок для лечения геморроя нужны дополнительные методики:

1. Соблюдение диеты.
2. Прием лекарственных препаратов.
3. Повышение двигательной активности.

Комплексная терапия улучшает жизнь пациента и восстановит его привычный ритм.

к содержанию ↑

Заключение

Своевременное обращение в больницу, строгое выполнение предписаний врача и стабильное выполнение упражнений по Кегелю укрепит сосуды малого таза, нормализует дефекацию, улучшит общее состояние, снизит частоту обострений до минимума, а при максимально раннем старте – даже остановит прогресс патологии.

А еще придется отказаться от езды на велосипеде, тяжелой атлетики, силовых тренировок с большой весовой нагрузкой, глубоких приседаний и махов ногами, а также от конного спорта и ограничиться только лечебной гимнастикой.